Découvrez la recette des croquettes aux courgettes et feta, des croquettes légères à servir avec une petite salade ou en accompagnement de plats de viande. Ingrédients pour 10 croquettes : – 1 sp / croquette – 2 courgettes moyennes 1 oignon 2 oeufs 60 g de feta allégée 8% 60 g de chapelure basilic sel, poivre Préparation […]
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Découvrez la recette du salade de gnocchis froide aux légumes, une délicieuse salade estivale, riche et fraîche à réaliser facilement pour un repas léger. Ingrédients pour 4 personnes : – 7 Sp / personne – 500 g de gnocchis 1 poivron rouge 1 poivron jaune 2 courgettes 2 carottes 20 tomates cerise 2 cuillères à
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Découvrez la recette du filet mignon exotique, ananas et légumes, un délicieux plat plein de saveur facile et simple à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : – 4 points / personne – 500 g de filet mignon coupé en morceaux 200 g de courgettes en morceaux 300 g de patates douces en morceaux
Filet Mignon Exotique Ananas et Légumes Lire la suite »
Voici une soupe idéale pour un régime, elle vous fera brûler des calories plus que ce qu’elle vous en procurera, si vous souhaitez ajouter plus de goût, ajoutez un peu d’huile d’olive. ci-après la recette de la soupe aux légumes verts. Ingrédients: 2 portions – 1 SP / portion 250 g de brocolis 1 oignon de
Soupe aux légumes verts Lire la suite »
Découvrez la recette du cocktail Piña colada, un délicieux cocktail d’été à base de rhum, jus d’ananas et de crème de coco. Ingrédients pour 2 verres : 250 ml de jus d’ ananas 80 ml de rhum 50 ml de lait de coco 10 glaçons Préparation : Mettez le rhum dans les verres, puis ajoutez
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Découvrez la recette de la salade de couscous aux légumes, une délicieuse salade d’été à servir en entrée ou en plat principal. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 SP / personne – 200 g couscous 1 échalote hachée 1 branche céleri hachée 2 cuillères à table menthe ciselée 2 concombre 20 tomates cerises 1 cuillère à café d’ail en
Salade de Couscous aux Légumes Lire la suite »
La blanquette de veau est un plat complet traditionnel français à base de viande de veau bouillie, de carottes et de sauce au beurre. Voici une version light pour rejoindre l’esprit de notre régime, la Blanquette de veau légère. Ingrédients: 5 portions 400 g de viande de veau 25 30 g de crème fraîche allégée 2
Blanquette de veau légère Lire la suite »
Découvrez la recette des lasagne de courgettes légère, un plat léger, facile et simple à réaliser pour un déjeuner ou un repas du soir. Ingrédients pour 4 personnes : 5 courgettes 2 cuillères à café d’huile d’olive 1 oignon 1 carotte 2 gousses d’ail 200 g de viande hachée 10% 300 ml de purée de tomate 60
Lasagne de courgettes légère Lire la suite »
Découvrez la recette terrine aux trois légumes légère, une délicieuse terrine végétarienne à servir froide en entrée. Ingrédients pour 4 personnes : – 6 Sp / personne – 150 ml de crème liquide allégé 12% 200 ml de lait écrémé 4 œufs 60 g d’emmental allégé râpé 250 g de haricots verts 250 g de petites carottes 200
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Découvrez la recette de la salade de fruits au quinoa, une salade fraîche et parfaite pour le petit-déjeuner, en dessert ou au goûter. Ingrédients pour 1 personne : 20 g de quinoa 125 g de fromage blanc 1 cuillère à café de miel 150 g de fruits frais au choix Préparation : Rincez le quinoa
Salade de Fruits au Quinoa Lire la suite »
