Voici la recette d’aubergines sautées à l’ail et le persil, fondantes et savoureuses, facile à réaliser pour accompagner vos plat de viande. Ingrédients pour 4 personnes: – 1 Sp / personne – 2 grandes aubergines 3 gousses d’ail 1 cuillère à soupe de persil 4 cuillères à café d’huile d’olive sel et poivre Préparation : […]
Aubergines sautées à l’ail et le persil Lire la suite »
Voici la recette des tomates confites au four, délicieuse tomates confites légères à déguster avec des tranches de pain grillé pour un repas d’été. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 Sp / personne – 8 tomates 1 cuillère à soupe d’ail en poudre 2 cuillères à café de stévia 5 cuillères à café d’huile d’olive 2
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Voici la recette de la salade d’orge aux légumes légère, une salade froide de saison, à servir avec vos plat de viande ou poisson. Ingrédients pour 2 personnes : – 7 Sp / personne – 120 g d’orge 150 g de carotte 1 oignon 150 g de petit pois frais 2 cuillères à café d’huile
Salade d’orge aux légumes légère Lire la suite »
Voici la recette des blinis légers au parmesan légers, des crêpes épaisses d’origine russe, à déguster avec du fromage frais et des tranches de saumon fumé. Ingrédients pour 6 blinis : – 3 Sp / blini 125 g de yaourt nature 0% Une ciboulette 1 oeuf 100 g de farine 40 g de parmesan râpé
Blinis Légers au Parmesan légers Lire la suite »
Voici la recette du clafoutis aux légumes léger, un clafoutis salé délicieux, facile et idéal pour un repas d’été. Ingrédients pour 4 personnes : 300 g de légumes aux choix 1 oignon 3 oeufs 250 ml de lait écrémé 2 cuillère à soupe de farine 30 g de parmesan 1 cuillère à café d’huile d’olive
Clafoutis aux Légumes léger Lire la suite »
Voici la recette des rouleaux de printemps au poulet légers, un repas sain et idéal pour ces beaux jours d’été, plat avec très peu de points. Ingrédients pour 8 rouleaux : – 2 Sp / rouleau – 8 feuilles de riz ( moyennes ) 25 g de vermicelles de riz 200 g de blanc de poulet jus de
Rouleaux de Printemps au Poulet légers Lire la suite »
Voici la recette des Warps au salami et légumes légers, un repas sain et idéal pour la saison. Ingrédients pour 4 personnes : – 8 Sp / personne – 4 galettes à wraps ( recette ici ) 8 feuilles de laitue 1 poivron rouge 1 concombre 4 cuillères à soupe de fromage frais 0% 100 g de
Warps au salami et légumes légers Lire la suite »
Voici la recette pour faire une salade d’ananas et concombre légère, une entrée froide simple et raffiné, pour faire le plein de vitamines avec peu de points. Cette salade devrait être consommée le plus tôt possible après préparation. Ingrédients pour 4 personnes : – 1 Sp / personne – 500 g d’ananas frais 300 g de concombre
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Voici la recette du gratin de fruits de saison léger, un dessert simple et raffiné, facile à réaliser chez vous. Ingrédients pour 4 personnes : – 2 points / personne – 400 g de mélange de fruits aux choix ( fraise – pêche – kiwi …) 25 cl crème liquide allégée à 12% 10 g
Gratin de fruits de saison léger Lire la suite »
Voici la recette des gaufres aux légumes légères, des gaufres légères et facile à faire, à servir avec une petite salade. Ingrédients pour 15 gaufres : 200 g de farine 50 g de maïzena 100 g de fromage blanc 0% 3 oeufs 1 pomme de terre 40 cl de lait demi écrémé 1 carotte 1
Gaufres aux légumes légères Lire la suite »
