Voici la recette des pâtes au saumon et courgettes légères, une assiette de pâtes avec une délicieuse sauce à la crème fraîche avec du saumon fumé. Ingrédients pour 4 personnes : 360 g de pâtes 200 g de saumon fumé 4 courgettes 8 cl de crème fraîche liquide allégée 12% 3 cuillères à soupe de […]
Pâtes au Saumon et Courgettes légères Lire la suite »
Voici la recette de la panna cotta légère, un délicieux dessert raffiné, idéal à déguster avec un coulis de fruits après un bon repas. Ingrédients pour 6 personnes : – 4 points / personne – 250 ml de lait demi-écrémé 250 g de crème fraîche allégée 5% 4 cuillères à soupe d’édulcorant 1 sachet de
Panna cotta légère Lire la suite »
Voici la recette du soufflé aux poires léger, une recette toute simple pour un soufflé gourmand, sucré tout moelleux pour les desserts d’automne. Ingrédients pour 4 personnes : – 5 points / personne – 3 poires mûres 4 oeufs 50 g d’édulcorant 20 g de Maïzena 1 cuillère à soupe de jus de citron 1
Soufflé aux poires léger Lire la suite »
Voici la recette de la tartiflette légère, un savoureux gratin de pommes de terre, de lardons, d’oignons sur lequel on fait fondre du reblochon. Ingrédients pour 4 personnes : – 12 points / personne 600 g de pommes de terre 125 g de fromage blanc 0% 100 g de lardons fumés 60 ml de vin
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Une salade très facile à faire, légère, pour faire le plein de vitamines et de protéines, voici la Salade de carottes au thon légère. Nous avons choisi d’utiliser du thon au naturel sans huile et donc moins de points. Ingrédients: 4 Portions – 1 SP / portion 4 carottes 1 boîte moyennes de thon au naturel (100
Salade de carottes au thon légère Lire la suite »
Voici la recette de l’invisible aux courgettes léger, un délicieux gâteau invisible en version salée, moelleux et assez léger, parfait à servir avec une bonne salade verte. Ingrédients pour 6 parts : – 4 Sp / part – 600 g courgettes 100 ml de lait écrémé 3 oeufs 60 g farine 20 g de maïzena
Invisible aux courgettes léger Lire la suite »
Pour rester dans les plats légers, voici la recette pour faire une Salade de légumes et de lardons fumés. Faire le plein de vitamines et de protéines est le fin mot de cette recette, ingrédients pour 4 personnes. Vous pouvez préparer cette salade, puis la laisser au réfrigérateur jusqu’au moment de la servir. Ingrédients: 4
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Nous vous proposons de faire une recette de brick au thon légère, sans passer par la case friture, mais plutôt faire des bricks que nous cuirons au four. Voici la recette de brick au thon légère, pour 6 personnes. Ingrédients: 6 portions – 6 feuilles de brick 4 oeufs durs 200 g de thon au naturel (2 boites)
Nous ne savions pas qu’une salade avec du kiwi et de la tomate serait aussi bonne, un vrai délice! c’est frais, léger et rapide à faire. Le kiwi est très riche en vitamine C beaucoup plus que les agrumes, notre conseil: consommez-le le plus souvent possible. Voici la salade de kiwi et tomate. Ingrédients: 4
Salade de kiwi et tomate Lire la suite »
Pour faire un plat léger il faut systématiquement utiliser des légumes et supprimer le plus possible les matières grasses. Voici la recette du Gratin de légumes, nous avons utilisé différents légumes pour maximiser l’apport en vitamine et en fibre. Ingrédients: 4 portions – 3 SP / portion 10 tomates de taille moyenne 3 aubergines 1
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