Voici la recette de croque-monsieur léger, une recette croustillante, super pratique à faire pour un déjeuner rapide accompagné d’une salade de légumes. Recette idéale à emporter. Ingrédients pour 4 personnes : 8 tranches de pain de mie complet sans croûte 200 ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maïzena 2 tranches de jambon […]
Croque-monsieur léger Lire la suite »
Les Pâtes au potiron est un plat absolument délicieux, nous l’apprécions parce que le potiron est doux, et donne une belle couleur au plat. La recette est rapide à faire, pour 4 personnes. Ingrédients: 4 Portions – 6 SP / Portion 200 g de pâtes complètes de préférence 500 g de potiron (poids sans peau) 2 cuillères
Pâtes au potiron Lire la suite »
Si vous avez des difficultés à suivre votre régime, ou tout simplement vous n’avez pas envie de trop compter, il y a une solution qui vous facilitera la vie. Les Jours sans compter! Voici un menu équilibré d’une semaine de jours « sans compter ». Dans ces jours sans compter vous pouvez manger des aliments de cette
Menu d’une semaine de jours « sans compter » Lire la suite »
Voici la recette du mijoté de boeuf aux légumes léger, un délicieux plat complet et parfaitement équilibré, facile à faire pour un déjeuner léger. Ingrédients pour 4 personnes : 500 g de filet de boeuf coupés en morceaux 5 carottes coupées en rondelles 2 navets coupés en morceaux 150 g champignons de paris émincés 1
Mijoté de boeuf aux légumes léger et facile Lire la suite »
Vous aussi, vous passez des jours où vous n’avez pas envie ou vous ne pouvez pas compter vos points. Ce n’est pas très grave, ce n’est pas pour autant que votre régime est tombé à l’eau. Voici la solution, la liste d’aliments rassasiants, des aliments nutritifs que vous pourrez consommer en quantités et qui ne vous donneront
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Voici la recette de la quiche au saumon et brocoli à la pâte brisée légère, une délicieuse quiche facile à faire et parfaite pour un repas léger. Ingrédients pour 6 personnes : 9 SP – Vert / 8 SP – Bleu / 7 SP – Violet 1 pâte brisée salée au fromage blanc 0% (recette ici)
Quiche au saumon et brocoli à la pâte brisée légère Lire la suite »
Voici la recette du gratin aux poireaux léger, un gratin facile et rapide à faire pour accompagner vos plats de poisson ou de viande. Ingrédients pour 4 personnes : 600 g de poireaux 1 gousse d’ail 1 cuillère à café d’huile d’olive 20 cl de lait écrémé 2 cuillères à soupe de maïzena 40 g de
Gratin aux poireaux léger Lire la suite »
Voici la recette de la tarte aux pommes lègère, une pâte brisée légère sans matière grasse, garnie de fruits, facile à réaliser pour le dessert ou le goûter. Ingrédients pour 6 personnes : – 6 Sp /personne – 1 pâte brisée au fromage blanc 0% ( recette ici ) 3 pommes 300 g de compote allégée
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Voici la recette de la pâte brisée légère au fromage blanc 0%, pâte légère sans matières grasses facile à faire pour réussir de belles tartes sucrées ou des quiches salées. Notre recette de la pâte brisée au fromage blanc 0% est la solution parfaite pour vos tartes et quiches. Avec une texture croustillante et un goût
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Voici la recette des Steak aux champignons de Paris léger, un délicieux plat de filet de boeuf à la sauce crémeuse aux champignons. Ingrédients pour 2 personnes : – 4 SP /personnes – 2 filets de boeuf ( 250 g) 200 g de champignons de Paris 2 cuillères à café de beurre allégé 250 ml
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